Folge 50 - Supplements

Shownotes

Selbstoptimierung ist in – doch was steckt wirklich hinter dem Hype um Supplements? In unserer Jubiläumsfolge 50 nehmen wir mit Dr. med. Schahab Moaeri gängige Nahrungsergänzungsmittel kritisch unter die Lupe. Warum berichtet kein Influenzier über mögliche Nebenwirkungen? Welche Supplements kann man überdosieren? Und warum dürfen Nahrungsergänzungsmittel in hohen Dosen vertrieben werden, die eigentlich gar nichts bringen, sondern vielleicht sogar gefährlich sind. Von Vitamin D bis Kreatin, von Influencer-Claims bis Notfallversorgung – wir geben euch den Rundumblick! Und: Wir feiern zwei Jahre Auf Messers Schneide! Danke fürs Zuhören. Ihr habt uns bisher wirklich eine herrliche Zeit bereitet. Auf die nächsten 50 Folgen…

Kapitelmarken: Intro Feedback 01:20 News 02:40 Main Part 05:45

• Vitamin D 21:00
• Omega-3 29:36
• Vitamin B 12 32:32
• Calcium 37:38
• Vitamin C 42:55
• Jod 47:10
• Kreatin 57:32
  Outro 01:00:00

Instagram: AMS_Podcast Email: aufmessersschneidepodcast@gmail.com

Liken nicht vergessen! Am 01.05. gehts mit spannenden Themen weiter.

Quellen: News: Maserntote in Texas https://www.tagesschau.de/ausland/amerika/usa-masern-kennedy-100.html

Ministerien neue Regierung https://www.fr.de/politik/neues-merz-kabinett-liste-mit-minister-namen-aufgetaucht-zr-93674636.html

Reform Notfallversorgung https://www.tagesschau.de/inland/innenpolitik/notfallversorgung-reform-koalitionsverhandlungen-102.html

Main Part: Vitamin D https://www.aerzteblatt.de/archiv/praevention-wer-sollte-vitamin-d-einnehmen-9e0de809-35ee-4724-a730-fec4e64a8514

Empfehlungen Höchstmengen in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenempfehlungen-des-bfr.pdf https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln-2024.pdf

Die DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr sind die Basis für die praktische Umsetzung einer vollwertigen Ernährung https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/

Die Dosis macht das Gift https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/die-dosis-macht-das-gift-13392

Nahrungsergänzungsmittel: Gefahr durch Überdosierung https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Nahrungsergaenzungsmittel-Gefahr-durch-Ueberdosierung,nahrungsergaenzungsmittel104.html

Disinformation on dietary supplements by German influencers on Instagram https://link.springer.com/article/10.1007/s00210-024-03616-4

Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/

Kreatin https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871530/

Fotos Kapitelmarken : https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Vitamin-D-Mangel-Nahrungsergaenzungsmittel-koennen-Symptome-verhindern,vitamindmangel101.html https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lebenswichtige-Omega-3-Fettsaeuren-Richtige-Dosierung-entscheidend,fettsaeuren100.html https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/vitamin-b12-lebensmittel https://ruecken-zentrum.de/blog/2020/10/05/alle/gesunde-ernaehrung-ist-mehr-als-die-einnahme-von-calcium/
https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/hilft-vitamin-c-gegen-erkaeltungen/ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/kreatin-nur-in-seltenen-faellen-hilfreich-8089#:~:text=verschiedener%20Supplement%2DHersteller.-,Was%20ist%20Kreatin%3F,vor%20allem%20bei%20kurzzeitiger%20Muskelarbeit